Для хорошего сна необходимы продукты, содержащие аминокислоту триптофан. Об этом заявил диетолог Роб Хобсон, пишет isilpress.ru. Это вещество содержится в мясе – говядине, свинине, баранине, а также жирной рыбе – лососе, тунце и др. Кроме того, бобовые, яйца, бананы, соя, орехи, тыквенные или подсолнечные семечки также богаты триптофаном.
Однако есть еще одно условие. Чтобы вещество достигло мозга, необходимы углеводы. Речь идет о макаронах, картофеле или рисе. Эксперт пояснил, что этот гормон снижает уровень других аминокислот, которые занимают клетки, доставляющие в мозг различные вещества.